z brzuchem

[...] 'owoce' umieszczę, oczywiście, w tym temacie. Wiadomo chyba, kto będzie robił fotki? Po 17:00 zrobię brzuszek. Aerobów naprawdę nie chce mi się robić. Jakoś nie mam motywacji, póki mnie nie podlewa. Jak coś nieciekawego zacznie się dziać z moim brzuchem, to, zapewne, z miłą chęcią zacznę robić kilometry na rowerku, hrhrh. Później zajrzę. Pozdr.

nowy ja będę w maju jak się urodzi Bananiątko %-) a tak na poważnie mam nadzieje,ze juz niedlugo sie za siebie wezmę, nie chce by synek pierwszy raz zobaczył tatę w zapuszczonej formie i z dużym brzuchem :-D Trzeba zacząc redukcję z placka na naleśnika \-)

[...] oraz syfy na plecach tylko w rejonie nerek. Do tego też bolesność poszczególnych narządów wewnętrznych przy nacisku. Aby z tym walczyć kupiłem sobie miękką piłkę, na której kładę się brzuchem i roluję bolące punkty. Od razu też umówiłem się na przyszły tydzień do lekarza chińskiej medyny naturalnej, właśnie też w kwestii oczyszczenia organizmu.

[...] więc zamiast tego: przysiady: 15x10/10x21/5x33/10x21/15x10 2A wyciskanie sztangielek na ławeczce: 1x10/10x21/10x21/10x21/15x10 2B wiosło sztangą rzuchem (robiłam leżąc na brzuchem na ławeczce)15x10/10x21/10x21/10x21/15x10 3A zarzut i push press sztangielkami: 15x5/10x10/5x21/10x10/15x5 3B swing sztangielka: 15x4/10x5/5x6/10x5/15x4 Na koniec [...]

[...] owocow bo te zrodla ww swietnie syca,maja duzo wit,min daja duza objetosc wiec trzymanie 2000kcal nie jest zadna katorga a wrecz przjemnoscia bo mam slodko, slono z pelnym brzuchem. Obecnie leci 240b, do 120ww, 30tluszczy. odkad wyszedlem dodalem sobie te 70ww w formie owocow, dalej sie docinam, spadkow sily juz nie odnotowywuje wiec jeszcze [...]

[...] 1. Martwy ciąg RAMPA 5 2. MDS ściąganie drążka 3s (3 różne chwyty) 3. Wiosłowanie sztangielkiem 5s x 8,8,8,12,15p (8,8,8 – progres, 12,15-regress) 4. Wymachy leżąc brzuchem na ławeczce skośnej 3s x 8-10p 5. Szrugsy leżąc brzuchem na ławeczce skośnej 3s x 10p (sztangielki) Klatka + Biceps (Czwartek) 1. Pompki na poręczach RAMPA8 2. [...]

[...] clean ( zaliczajac okolo 500g owocow do clean ) . ''clean'' t tez troche zle sformułowanie ale mozna sie domyslić ze chodzi mi o kasze , ryz , ziemniaki chodze z wypchanym brzuchem i moja sywletka mimo ze waga bardzo powoli w gore to stracila na tzn. ostrosci i to bardzo. Dodam ze waze sie tez codzinnie i kiedy nie dojem to moja waga odrazu [...]

[...] wróci ;-) Nie da się wszystkiego na raz pogodzić %-) Jeśli chodzi o główne cele to: * l-sit na poręczach * stanie na rękach przy ścianie * 5x bar dip Do tego pierwszego poza brzuchem potrzebuję też wzmocnić zginacze bioder i rozciągnąć tyły. Przyda się w bieganiu. Do drugiego odblokować głowę ;-) A ostanie to siła. Ostatnio Nefretam wrzuciła [...]

[...] uszka, krokiety. Oczywiście brzuch mi zaraz za to podziękował @@-). Widzę teraz, że jestem jabłkiem i muszę strasznie uważać na ww. Inaczej mogę się pożegnać z płaskim brzuchem, za to mieć wielki bęben.|-){{:-( ABS made in kitchen - jestem tego żywym przykładem. O ile pozostałe wymiary mam dość stabilne, brzuch już taki nie jest. Poza tym [...]

[...] scyzorykiem, koło 2 sekund. Ćwiczenie 3 – Rowerek Połóż się na plecach, ręce trzymaj w dowolnym miejscu, zegnij nogi w kolanach, i unieś je tak, aby pomiędzy brzuchem a Twoimi nogami był kat prosty, kąt w kolanach też był koło 90 stopni. Następnie zacznij pedałować, tak jakbyś jechał na rowerze, cały czas trzymając nogi w górze i [...]

[...] przedni 3x12-15 bez przerwy I-15x20kg II-12x25 III-14x25 (zjechałam z ciężarem, ale ostatnio dobór 30 kg był nieporozumieniem. Dziś miałam pełną kontrolę nad kolanami, brzuchem, wycisk sobie dałam solidny, a nie bałam się, że sobie kuku zrobię) 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy I-13x2,5kg II-14x2,5kg 15x2,5kg (tutaj też zjazd [...]

[...] 2a. Wznosy boczne 18x19/20x17/20x15/20x13/+40x10 4a. Uginanie z supinacja 8x13/8x16/8x19/+20x10 4b. Prostowanie nadchwytem 10x6/10x8/10x11/15x9 5a. Uginanie sztanga, lezac brzuchem na ławce 12x25/12x25/15x25 5b. Francuz jednoracz za głowa 12x10/12x10/15x10 4a. Uginanie o kolano 20x10 4b. Prostowanie sznurem 15x4/15x4/ Cos na Przedramie + "21" i [...]

[...] kusiło do grzechu }:-( Plan był taki, że po pracy wskoczę na orbisia, a pozniej zjem obiadokolację, jednak byłam tak głodna, że najpierw zjadłam, a teraz siedzę z opchanym brzuchem i nie mogę się ruszyć... Jeszcze pakowanie na jutro mi zostało, przygotowanie śniadania przed siłownią o do pracy, pranie, prysznic, sprawdzenie zapasów, zrobienie [...]

[...] https://youtu.be/BqbAKuMs5TU zrobiłam też unoszenie kolan w klęku, które mi nie chciało wychodzić i tym razem już bez problemu. Powoli odzyskuje czucie i kontrole nad brzuchem :-D 4. ćwiczenia stabilizacyjne W ciągu dnia nie udało sie wyjść na spacer, więc poszłam dopiero wieczorem. Planowałam żywy marsz, ale Młody poszedł ze mną więc był [...]

u mnie pod ciągle coś jest pod górkę, szczególnie z kontuzjami ale może kiedyś limit się skończy ;) Póki co nie ma zamierzam leżeć do góry brzuchem, niedługo jadę na zakupy trzeba trochę wrzucić do lodówki opcji na posiłki B+T , a tymczasem - smacznego!:-D /SFD/Images/2016/1/30/671cd87726d849fe85b07f107d2fdfaa.jpg

[...] tutaj i tez nie widać jak oparty jesteś. Jeżeli oparles się na czworobocznym bliżej karku to chyba błąd ale pewny nie jestem. Łopatki powinny być ściągnięte na 100% i mniej więcej na lini barków powinieneś się oprzeć :) Z tym brzuchem i głowa pochylona do klatki pewny tez nie jestem ani nie widzę tez powodu, chyba ze po to by brzuch trzymać.

[...] NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 17 dzień z Yasmin DIETA Kiedyś zaleciłyście, bym pisała swoje samopoczucie itp. Z tym moim brzuchem, to mam wrażenie, że jest twardy, napchany, owszem otoczony sadłem ale też jakby wydęty a tak poza tym wciąż chodzę jak śpiąca królewna rano zwlekam się i cierpię z [...]

[...] po siłce Kilerii pełne na skośnej ławce rozumie takie żebyś dotykał łapoatkami ławki i potem łokciami kolan, albo jeśli robisz tak jak ja z rękoma na klacie to zebyś brzuchem dotknął nogi Patriot co do przedramienia to wychodzę z tego samego założenia. Ekipa tan Twój trening to naprawde lightowy Roni to sie nazywa metoda powtorzen [...]

SCD pracuje nad : klatą bicepsem tricepsem przedramieniem barkami plecami udami łydkami kapturami brzuchem o czymś zapomniałem? właściwie wrzucałem fotki z nudów... ale teraz koniec z tym następną wrzuce nie wcześniej jak po 1 stycznia Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Dybek: z mojego planu nic sobie nie dołożysz, bo go tutaj nie umieściłem i nie umieszcze jeszcze długo. Proponuję trenować każdą partię raz w tygodniu. Poza brzuchem i łydkami, ewentualnie jeszcze przedramionami. Na duże grupy typu: uda, plecy, brzuch, barki, klata rób po 12serii (3ćwiczenia po 4 serie). Rób przynajmniej jedno ćwiczenie z [...]